Wczorajszy dzień był dniem odpoczynku:-) Miska: warzywa: cukinia, kapusta pekińska, ogórek zielony, pomidor, papryka czerwona napoje: woda mineralna 0,5l suple: omega3, vita-min multi sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc1d6c831baf41589382cb800826c56b.png
[...] więc ćwiczę bez rękawiczek i mam gnioty na rękach:-( Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a3aca12e5c44866a96940ea482bea42.JPG Miska: warzywa: ogórek małosolny, cukinia napoje: woda mineralna 1l + 1xkawa + 1xherbata zielona suple: omega3, vita-min multi sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df6e4969a697430798e713567522092d.png Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]
[...] będzie fajnie:-P Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3185032d7d5747ac87e83c3f096c7456.JPG Miska: warzywa: ogórek małosolny, pomidor, marchewka z jabłkiem do obiadu napoje: woda mineralna 1l + 1xherbata zielona suple: omega3, vita-min multi sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d5425e701fe468abb903a2dc0c06b8e.png Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]
[...] filmików na pupę, które wrzuciłam w zeszłym tygodniu? Miska: warzywa: sałatka z ciecierzycy, pomidora, tuńczyka z łyżką pestek dyni oraz łyżką pestek słonecznika napoje: woda mineralna 1l + 1xherbata zielona suple: vita-min multi sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00fdb2638b5e4371901e0f99eb1f2713.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-06-12 [...]
[...] ostatnio, ale lepiej weszły:-P Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64dbb99d72c347a89d0de78c904b8cfe.JPG Miska: warzywa: sałatka z ciecierzycy z tuńczykiem i pomidorem napoje: woda mineralna 0,5l + 1xherbata zielona suple: vita-min multi sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b4594d5b93c4fa8b452e29732b21fec.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-06-13 [...]
[...] 1a) pompek zrobiłam mniej, ale za to tylko męskie:-P 2b) wiosłowanie sztangielką w opadzie już lepiej mi idzie Miska: warzywa: ogórek małosolny, cukinia napoje: woda mineralna 1l + 1xherbata zielona suple: omega3, vita-min multi sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5367edc232604aafb1ccf1e5ed70bce2.png Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]
Na razie wrzucam tylko miski, przy tym upale nie mam już siły na trening i bez tego jestem zmęczona. Miska: warzywa: pomidor, ogórek małosolny napoje: woda mineralna 1l suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/713fc0d80063425ca5e673ad59efeeb1.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-06-21 22:55:42
[...] 1800 kcal obcinam ok. 10%, a więc wychodzi ok. 1600 kcal. W dni treningowe obcinam kalorie na rzecz tłuszczy, natomiast w dni nietreningowe zdecydowanie obcinam węglowodany, podnosząc nawet nieco poziom tłuszczy. Ciekawa jestem czy spadnie trochę tkanki tłuszczowej, może zobaczę trochę ciężko wypracowanych mięśni (jeśli gdzieś tam się [...]
[...] bo skusiliśmy się z mężem lody:) Przez najbliższe dni będzie już tak jak powinno być;-) Miska: warzywa: cukinia, marchewka, czerwona papryka, sałata zielona, rzodkiewka napoje: woda mineralna 0,5l suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62ac32fdbab245a99ce4628e29ea22f7.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-07-06 23:20:32
[...] Przy sumo nie mogłam już zwiększyć ciężaru, ponieważ nie udałoby mi się zapiąć kółek i by pospadały. Miska: warzywa: ogórek małosolny, papryka czerwona, cukinia napoje: woda mineralna 1l + 1xherbata zielona suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/286bdd8977014cab8e5b4f47a9b75627.png Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]